Banyak pasangan sulit punya anak karena masalah sperma. Salah satu penyebab utamanya adalah radikal bebas yang bisa merusak sel sperma. Normalnya, tubuh punya antioksidan untuk melawan radikal bebas ini. Tapi kalau gaya hidup nggak sehat misalnya stres, merokok, kurang gerak, atau pola makan yang buruk—jumlah radikal bebas jadi berlebihan, dan sperma ikut terdampak. Yuk pelajari lebih lanjut!
Apa yang Dilihat dari Pola Makan
Dalam sebuah penelitian ratusan pria yang sedang berjuang punya anak diteliti pola makannya. Mereka ditanya soal makanan sehari-hari, lalu kualitas spermanya dicek berdasarkan standar kesehatan. Fokusnya adalah melihat apakah ada hubungan antara makanan yang mengandung antioksidan dengan kondisi sperma mereka. Ternyata, ada satu zat bernama β-Cryptoxanthin yang kelihatan berperan.
Apa Itu β-Cryptoxanthin?
β-Cryptoxanthin adalah salah satu jenis karotenoid, pigmen alami yang memberi warna oranye, merah, atau kuning pada buah dan sayuran. Senyawa ini termasuk kelompok xanthophyll karena memiliki gugus oksigen berupa hidroksil (-OH) dalam strukturnya, dengan rumus kimia C₄₀H₅₆O. Karakter ini membuat β-Cryptoxanthin berbeda dari β-carotene yang tidak mengandung oksigen. Di dalam tubuh, β-Cryptoxanthin juga berperan sebagai provitamin A, artinya bisa diubah menjadi vitamin A yang penting untuk penglihatan, kekebalan tubuh, dan kesehatan reproduksi.
Zat ini banyak ditemukan pada buah dan sayur berwarna cerah, seperti jeruk, pepaya, labu, dan paprika merah. Pria yang lebih banyak mengonsumsi makanan ini cenderung punya sperma dengan gerakan yang lebih lincah.
Kenapa Nggak Cukup Suplemen?
Mungkin ada yang mikir, “Kalau gitu, minum suplemen aja biar cepat.” Tapi kenyataannya nggak sesederhana itu. Suplemen antioksidan dosis tinggi sering hasilnya nggak konsisten, bahkan ada yang justru bikin kualitas sperma menurun. Asupan alami dari buah dan sayur jauh lebih aman dan memberi manfaat yang lebih seimbang.
Buat sister dan paksu yang sedang promil, perhatikan juga isi piring harian paksu. Tambahkan buah dan sayur berwarna cerah bukan cuma untuk kesehatan umum, tapi juga untuk kualitas sperma yang lebih baik. Informasi menarik lainnya jangan lupa follow Instagram @menujuduagaris.id
Referensi
- Haeri, F., Nouri, M., Nezamoleslami, S., Moradi, A., & Ghiasvand, R. (2022). Role of dietary antioxidants and vitamins intake in semen quality parameters: A cross-sectional study. Clinical Nutrition ESPEN, 48, 434-440.