Minyak ikan yang ternyata mengandung asam lemak omega-3, dapat memberikan banyak manfaat selama kehamilan. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan bayi, bahkan dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya bagi ibu. MDG akan mencoba menjelaskan lebih lanjut bagaimana minyak ikan sangat bermanfaat bagi ibu hamil, baca sampai habis ya!
Manfaat Minyak Ikan pada Kehamilan
Asam lemak omega-3, khususnya DHA (asam docosahexaenoic), sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. DHA merupakan komponen utama otak dan retina.
Hasil penelitian dengan judul “Effects of fish oil supplementation on pregnancy outcomes in pregnant women referred to kosar hospital” ini menunjukkan bahwa konsumsi suplemen minyak ikan sejak minggu ke-20 kehamilan oleh ibu hamil usia 18-35 tahun meningkatkan usia kehamilan. Meski demikian masih tidak berhasil jika diterapkan pada penurunan persentase kelahiran prematur, preeklamsia, eklamsia, IUGR, dan GDM.
Dalam hal lain asupan asam lemak omega-3 yang cukup selama kehamilan dapat berkontribusi pada perkembangan kognitif yang lebih baik pada anak-anak. Selain itu juga dapat mengurangi risiko alergi, beberapa penelitian menyatakan bahwa asam lemak omega-3 mungkin memiliki efek perlindungan terhadap alergi pada anak-anak.
Ada bukti yang menunjukkan bahwa suplementasi omega-3 dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia, suatu kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi selama kehamilan.
Peran Lemak omega-3 pada Ibu
Sedangkan pada ibu fungsi dari lemak omega-3 dapat memberi dukungan untuk kesehatan mental Ibu, asam lemak omega-3 dikaitkan dengan pengaturan suasana hati, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan yang cukup dapat membantu mencegah atau meringankan gejala depresi perinatal.
Sifat anti-peradangan, asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-peradangan, juga dapat bermanfaat dalam mengurangi peradangan dalam tubuh.
Jenis Ikan yang dapat dikonsumsi
Setelah mengetahui fungsi tersebut, penting untuk berhati-hati tentang jenis dan jumlah ikan yang dikonsumsi selama kehamilan karena kekhawatiran tentang kontaminasi merkuri.
Ibu hamil sering disarankan untuk memilih ikan yang rendah merkuri, seperti salmon, trout, dan sarden. Suplemen minyak ikan dapat menjadi cara yang mudah dan aman untuk memastikan asupan asam lemak omega-3 yang cukup tanpa risiko paparan merkuri.
Meski demikian penting untuk sister dan paksu tetap dapat ber berkonsultasi dengan dokter kandunganm dan juga ahli gizi terutama untuk memastikan bahwa suplemen tersebut sesuai untuk situasi spesifik. Dengan berkonsultasi sister dan paksu akan mendapatkan saran tentang panduan dosis dan jenis suplemen omega-3 yang tepat untuk kebutuhan Anda.
Referensi
- Gholami, N., Abotorabi, S., Lalooha, F., & Oveisi, S. (2020). Effects of fish oil supplementation on pregnancy outcomes in pregnant women referred to kosar hospital. Iranian Journal of Pharmaceutical Research: IJPR, 19(3), 241.
- https://www.rockymountainfertility.com/blog/10-things-to-avoid-while-trying-to-conceive