Folic acid atau bisa disebut asam folat, adalah vitamin B9 yang memiliki peran krusial dalam kesuburan dan kesehatan reproduksi baik bagi pria maupun perempuan. Suplementasi asam folat ini menjadi salah satu bentuk yang dianjurkan bagi pasangan yang merencanakan kehamilan, melihat manfaatnya yang luas dalam mendukung proses pembuahan dan perkembangan janin. MDG kali ini mengajak sister memahami lebih detail bagaimana vitamin B9 dapat membantu fertilitas sister, simak sampai akhir ya!
Manfaat Folic Acid untuk Kesuburan
Kehadiran folic acid yang paling penting adalah dalam meningkatkan kesuburan perempuan, asam folat ternyata dapat membantu menjaga kesehatan ovarium dan meningkatkan kualitas sel telur. Tubuh dengan kandungan asam folat berfungsi untuk memproduksi DNA.
Asam folat berperan dalam proses pembentukan dan perkembangan otak dan saraf janin dalam kandungan. Pada Ibu hamil yang mendapatkan cukup asam folat memiliki risiko lebih rendah melahirkan bayi dengan cacat lahir seperti spina bifida dan anencephaly. Melalui asam folat juga dapat menurunkan risiko keguguran serta komplikasi seperti preeklampsia, yang ditandai dengan tekanan darah tinggi selama kehamilan
Sedangkan pada pria asal folat dapat meningkatkan kualitas sperma, asam folat berperan dalam meningkatkan jumlah dan kualitas sperma. Suplementasi asam folat, terutama ketika dikombinasikan dengan zinc, dapat meningkatkan spermatogenesis dan mengurangi risiko subfertilitas.
Kebutuhan Ideal Asam Folat
Untuk sister yang sedang merencanakan kehamilan, konsumsi asam folat yang disarankan sekitar 400 hingga 800 mikrogram (mcg) per hari, hal ini dapat dimulai setidaknya satu bulan sebelum konsepsi dan dilanjutkan selama trimester pertama kehamilan. Sedangkan untuk sumber makanan yang mengandung asam folat diantaranya adalah sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Asam folat hadir sebagai salah satu nutrisi vital bagi pasangan yang merencanakan kehamilan. Melihat manfaatnya dalam meningkatkan kesuburan, mendukung perkembangan janin, serta mencegah komplikasi kehamilan menjadikannya komponen penting dalam program hamil. Oleh karena itu, penting bagi sister dan paksu untuk memastikan asupan asam folat terpenuhi, hal ini dapat dilakukan dengan mulai melakukan gaya hidup sehat atau dapat mendapat suplemen sesuai kebutuhan. Untuk informasi menarik lainnya dapat sister akses di Instagram kami di @menujuduagaris.id
Referensi
- https://www.alodokter.com/kegunaan-asam-folat-untuk-program-hamil
- https://www.alodokter.com/kegunaan-asam-folat-untuk-program-hamil
- https://www.alomedika.com/suplementasi-asam-folat-dan-zinc-untuk-meningkatkan-jumlah-dan-kualitas-sperma
- https://jkb.ub.ac.id/index.php/jkb/article/download/232/224https://www.klikdokter.com/obat/vitamin-dan-suplemen-dewasa/folic-acid
- http://www.simex.co.id/detail_health.php?id_kategori=17&lang=ID
- https://www.halodoc.com/kesehatan/folic-acid