Melihat suatu fakta ternyata hampir 30% kasus infertilitas terkait dengan pola makan sehat, nutrisi tertentu, dan intervensi atau saran nutrisi. Menurut medoman gizi nasional pola makan sehat yang sister dan paksu konsumsi memainkan komponen penting dalam kesehatan reproduksi. Pola makan seimbang dan pola makan sehat dapat meningkatkan kesuburan dan meningkatkan peluang pembuahan dengan meningkatkan status gizi. MDG akan menunjukkan fakta ini melalui artikel berikut, baca sampai habis ya!
Perumpamaan Tubuh dan Fungsi Makanan sehat
Kesuburan (fertilitas) adalah dapat bekerjanya secara optimal jika organ-organ reproduksi baik, baik ini tubuh sister maupun paksu. Dari tubuh yang sehat itu kemudian tubuh dapat melakukan fungsi fertilisasi dengan baik. Meski banyak faktor yang sel mempengaruhi kesuburan dan keberhasilan pembuahan sel telur oleh sperma, serta tumbuh kembang janin agar lahir sebagai bayi yang normal dan sehat. Ternyata asupan gizi dan kesehatan merupakan faktor penting.
Hal Apa yang dapat Sister dan Paksu Lakukan?
Selain diet untuk mengikuti berat badan yang ideal, sister dan paksu perlu mempertimbangkan nutrisi seperti asam folat, asam lemak omega-3, dan antioksidan ketiganya penting bagi sister dan paksu. Nutrisi tersebut membantu mengatur hormon dan mendukung produksi sperma dan sel telur yang sehat. Sister dapat memulai dari makanan yang ada disekitar, seperti:
- Ikan dengan asam lemak omega-3 yang ada pada tuna dan sarden. Ia penting untuk meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan membantu pengaturan hormon. Juga omega-3 juga berperan dalam meningkatkan kualitas sperma dan mengurangi peradangan.
- Selanjutnya ada protein yang ada di daging sapi dan ayam bagian dada merupakan sumber protein yang baik. Protein membantu dalam pembentukan sel-sel reproduksi dan mengandung zat besi yang penting untuk kesuburan wanita.
- Karbohidrat Kompleks, karbohidrat kompleks ini ada pada beras merah, gandum, dan ubi lebih disarankan dibandingkan karbohidrat sederhana.
- Sayuran hijau, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan reproduksi. Sayuran ini membantu mengatur kadar hormon dan mendetoksifikasi tubuh dari kelebihan hormon.
- Pilih buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti kiwi, jeruk, dan stroberi mengandung vitamin C yang tinggi, mereka berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel sperma dari kerusakan.
- 6. Kacang-Kacangan, kacang-kacangan seperti almond dan kacang kenari mengandung vitamin E dan selenium, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan kualitas sperma.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi sangat penting untuk mendukung kesehatan reproduksi sister dan paksu. Dengan memilih makanan yang tepat sister dan paksu dapat mulai melakukan program hamil yang alami dengan meningkatkan peluang kesuburan secara alami. Selain itu, menjaga pola makan seimbang juga berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Jadi tidak ada ruginya bukan? Untuk informasi menarik lainnya sister dapat follow Instagram @menujuduagaris.id
Referensi