Anti-müllerian hormone (AMH) adalah hormon yang berfungsi membentuk organ reproduksi laki-laki dan wanita. Pada wanita yang sudah mengalami pubertas, hormon AMH dihasilkan oleh ovarium untuk menghasilkan sel telur. Semakin banyak sel telur yang menghasilkan, hormon AMH yang dihasilkan juga semakin besar.
Berbagai penelitian menyebutkan jika rendahnya sel telur yang diproduksi wanita bisa disebabkan oleh beberapa hal. Mulai dari pengaruh rokok, genetik, PCOS, endometriosis, dan paparan pestisida.
Tidak hanya itu saja, sel telur yang rendah juga dipengaruhi oleh faktor makanan.
Sebuah penelitian dari Jurnal Kesehatan Masyarakat Indonesia (JKMI) tahun 2018, menunjukkan jika wanita yang memiliki pola makan buruk memiliki risiko infertilitas lebih tinggi. Salah satunya gangguan ovarium yang bisa memengaruhi produksi sel telur.
Sister, karena sel telur yang rendah berhubungan dengan kadar AMH, sudah sebaiknya kita menghindari beberapa makanan yang menjadi pantangan. Nah, berikut makanan yang harus kita hindari jika memiliki kadar AMH rendah.
- Kopi
Menjadi minuman penolong saat begadang, ternyata mengonsumsi kafein berlebih bisa mengganggu keseimbangan hormon dan kesuburan kamu. Karena sebuah penelitian dari Fertility and Sterility menemukan jika wanita mengonsumsi kafein lebih dari 300 mg per hari mempunyai jumlah sel telur lebih rendah dan kecil ukurannya. Berbeda dengan wanita yang mengonsumsi kafein dengan jumlah sedang atau rendah.
- Junk Food
Sister siapa yang tidak suka dengan makanan cepat saji? Hampir semua orang pasti suka dengan burger, pizza, atau french fries. Alih-alih memiliki rasa yang lezat, gurih, dan nagih, ternyata makanan ini bisa memengaruhi kesuburan.
Bukan tanpa alasan Sister, makanan pantangan untuk penderita low AMH ini biasanya mengandung bahan tambahan seperti phthalate yang memengaruhi hormon. Selain itu, kandungan lemak trans, gula, dan garam memengaruhi kesuburan wanita, termasuk kualitas sel telur wanita.
- Ikan merkuri
Ikan dikenal dengan kandungan protein yang tinggi dan bermanfaat untuk mendukung kesuburan wanita. Sayangnya, ikan bermerkuri sangat tidak disarankan untuk kesehatan reproduksi kalian. Karena makanan pantangan untuk penderita low AMH ini mengandung merkuri yang mengganggu perkembangan sel telur. Beberapa makanan yang biasanya mengandung merkuri adalah ikan todak, makarel raja, atau tilefish.
- Karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana juga termasuk pantangan makanan untuk penderita low AMH. Karena makanan tersebut berisiko meningkatkan kadar gula darah kamu. Beberapa makanan ini contohnya tepung putih, roti putih, dan nasi putih.
Perlu kamu ketahui, gula darah yang terlalu tinggi biasanya memicu kenaikan insulin dalam tubuh. Kadar insulin yang tinggi bisa memengaruhi keseimbangan hormon kesuburan kamu. Akibatnya sel telur tidak bisa berkembang dengan matang dan baik.
- Minuman dan makanan kaleng
Tidak kalah membahayakan, minuman dan makanan kaleng juga harus kamu hindari jika menjalani program hamil. Contohnya seperti minuman soda atau ikan kaleng. Lantaran makanan kaleng menjadi pantangan yang harus dihindari penderita low AMH. Dalam makanan kaleng biasanya mengandung bahan kimia BPA, kandungan ini bisa menurunkan kualitas sel telur kamu.
Tidak hanya untuk wanita, ternyata paparan BPA yang terlalu tinggi juga menyebabkan jumlah sperma pada laki-laki. Karena berbahaya juga dikonsumsi jangka panjang, sebaiknya kurangi makanan dan minuman kaleng, ya!
- Minuman Alkohol
Pantangan untuk penderita low AMH berikutnya adalah minuman beralkohol. Pada wanita, alkohol bisa memengaruhi kualitas sel telur dan mempersulit adanya pembuahan. Karena alkohol bisa menurunkan kadar AMH yang memengaruhi kesuburan dan kemampuan hamil wanita.
Selain itu, bagi laki-laki alkohol bisa menurunkan hormon testosteron, hormon perangsang folikel, hingga meningkatnya kadar estrogen yang menyebabkan sperma berkurang. Parahnya lagi terlalu banyak mengonsumsi alkohol bisa memicu penyusutan ukuran testis dan berisko kemandulan.
Memiliki kadar AMH yang rendah bukan berarti tidak bisa hamil secara alami maupun dengan alat bantu di kemudian hari. Kamu dan pasangan bisa mengonsumsi makanan yang lebih sehat untuk menjaga kesehatan reproduksi. Misalnya makanan yang mengandung protein, zat besi, omega 3, dan antioksidan. Sumber nutrisi tersebut bisa kamu temukan pada sayuran hijau, ikan, kacang-kacangan, hingga daging rendah lemak.
Bagi Sister yang masih berjuang Menuju Dua Garis jangan pernah patah semangat. Sister bisa follow akun Instagram @menujuduagaris untuk mendapat dukungan mental dari sesama pejuang dua garis yang lain. Semoga bermanfaat!