Meski permasalahan infertilitas adalah tentang suami dan istri, namun tetap saja perempuan dalam hal ini lebih banyak mengalami gangguan psikologis seperti mengalami kecemasan, stress, perubahan suasana hati merasa tidak berdaya bahkan depresi. Salah satu permasalahan penting yang dihadapi oleh wanita dengan infertilitas yakni kecemasan, mengapa ini terjadi? Karena posisi perempuan yang akan membawa keberhasilan kehamilan dimana bayi berada dalam rahim perempuan hingga bayi ini dilahirkan, dalam beberapa kasus salah satunya adalah program IVF. MDG akan mengajak sister dan paksu melihat mengapa ini terjadi dan bagaimana penerapan CBT dapat membantu, baca sampai akhir ya!
Teknik Cognitive Behavior Therapy (CBT) dan IVF
Melalui salah satu rentetan boot camp yang diadakan oleh MDG dan Sunfert Mr. CT Ong yang menjadi salah satu pembicara turut memaparkan bagaimana stress ini terjadi terutama semasa program IVF, berikut beberapa alasan yang disebutkan oleh Mr. CT Ong tentang penyebab stress pada program IVF
Oleh sebab itu diperlukan suatu terapi yang dapat memunculkan pemikiran positif mengenai infertilitas yang sister hadapai agar dapat mengurangi kecemasan. Salah satu terapi yang efektif untuk kecemasan dan memfokuskan pada pemikiran atau keyakinan negatif dan perubahan perilaku adalah Cognitive Behavior Therapy (CBT). Para terapis kognitif behavior mempercayai pikiran menjadi penyebab masalah emosional dan perilaku, fokus pendekatan ini adalah merubah cara berfikir.
Dr. Dormar menjelaskan bahwa ada banyak alasan mengapa program CBT berhasil bagi wanita yang menjalani perawatan kesuburan. Alasan utamanya adalah ketika seorang wanita stres dan depresi, tubuhnya tampaknya merasakan bahwa itu bukan saat yang tepat untuk hamil. Yang membuat program pengurangan stres pikiran/tubuh menjadi sukses adalah kombinasi dari pembelajaran teknik relaksasi bersama dengan dukungan sosial/emosional yang diberikan para wanita satu sama lain saat berbagi pengalaman mereka.
Ilustrasi CBT
Dikutip dari Fertility Institute, dengan melakukan proses penelitian yang melibatkan perempuan untuk mengikuti program pengurangan stres pikiran/tubuh yang intensif dan memakan waktu selama 10 sesi di The Dolmar Center for Mind/Body Health.
Mereka diajari teknik relaksasi harian, berbagai strategi pengelolaan stres, dan diberikan saran untuk kebiasaan gaya hidup sehat, seperti tidak merokok, mengurangi kafein, alkohol, atau menghindari olahraga berat. Salah satu latihan ini berfokus pada “restrukturisasi kognitif”, di mana para wanita diminta untuk berbagi pikiran negatif yang berulang.
Beberapa wanita memiliki pikiran umum seperti “Saya tidak akan pernah bahagia kecuali saya punya bayi,” atau “Ini salah saya karena menunggu terlalu lama, ” namun melalui serangkaian latihan, pikiran-pikiran ini direstrukturisasi. Para peserta diajari untuk mengganti perasaan negatif mereka dengan pikiran yang lebih positif tetapi realistis. Misalnya, mengulang afirmasi positif harian seperti “Saya melakukan semua yang saya bisa untuk memiliki bayi yang sehat.” Dan berbagai macam rekonstruksi pemikiran positif lainnya.
CBT merupakan alat yang sangat berguna bagi sister dan paksu terutama yang sedang menjalani IVF, dengan manfaat signifikan dalam mengurangi stres, meningkatkan dukungan emosional, serta berpotensi meningkatkan peluang kehamilan. Dengan pendekatan ini, sister tidak hanya mendapatkan bantuan untuk mengatasi tantangan emosional tetapi juga membangun keterampilan untuk menghadapi perjalanan perjuangan menuju dua garis. Untuk informasi menarik lainnya follow Instagram @menujuduagris.id.
Referensi
- Syafitrah, D., & Widyana, R. (2019). Pengaruh Group Cognitive Behavioral Therapy untuk Menurunkan Kecemasan pada Wanita Infertilitas Primer. Jurnal Psikologi, 15(1), 1-9.
- Faramarzi, M., Pasha, H., Esmailzadeh, S., Kheirkhah, F., Heidary, S., & Afshar, Z. (2013). The effect of the cognitive behavioral therapy and pharmacotherapy on infertility stress: a randomized controlled trial. International journal of fertility & sterility, 7(3), 199.
- https://fertilityinstitute.com/increasing-your-ivf-success-through-mind-body-stress-reduction-programs/