Artikel Informasi Untuk Pejuang Dua Garis
Surabaya, 12 Oktober 2025 — Menuju Dua Garis bersama Thomson Fertility Centre menghadirkan talkshow edukatif bertajuk “Terobosan Baru IVF dan Endometriosis”, menghadirkan narasumber Prof. Dr. Prasanna Supramaniam, Fertility Specialist internasional yang juga terlibat dalam penyusunan Endometriosis Guideline ESHRE (European Society of Human Reproduction and Embryology) — standar perawatan endometriosis yang diakui di seluruh dunia.
Acara ini bertujuan untuk memberikan pemahaman komprehensif mengenai hubungan antara endometriosis dan kesuburan, serta bagaimana penanganan yang tepat dapat meningkatkan peluang keberhasilan program bayi tabung (IVF).
Prof. Prasanna menjelaskan bahwa endometriosis tidak hanya menimbulkan nyeri, tetapi juga dapat menurunkan kualitas sel telur dan mempercepat penurunan cadangan ovarium, terutama pada perempuan usia reproduktif lanjut.
“Pendekatan pengobatan untuk pasien dengan endometriosis tidak bisa disamaratakan. Setiap pasien memiliki kondisi berbeda, sehingga protokol IVF dan dosis obat perlu disesuaikan secara individual,” ujar Prof. Prasanna.
Selain IVF, laparoskopi menjadi salah satu tindakan penting pada pasien dengan kista endometriosis berukuran besar (7–9 cm) atau yang mengganggu struktur reproduksi. Pada kasus tertentu, kista endometriosis juga dapat ditangani dengan metode skleroterapi etanol (pemberian cairan alkohol) untuk menghancurkan isi kista tanpa operasi besar—terutama jika kualitas sel telur perlu dipertahankan.
Dalam sesi diskusi, Prof. Prasanna juga menyoroti perbedaan mendasar antara endometriosis, mioma uteri, dan polip rahim. Perbedaan utama adalah lokasi dan dampaknya: endometriosis terjadi ketika jaringan mirip endometrium tumbuh di luar rahim (misalnya di ovarium), menyebabkan nyeri dan bisa memengaruhi kualitas sel telur; mioma uteri adalah pertumbuhan non-kanker di otot dinding rahim; dan polip rahim adalah pertumbuhan jaringan abnormal di lapisan dalam rahim (endometrium). .
Selain faktor medis, gaya hidup dan kesehatan umum juga menjadi penentu penting. Kondisi seperti berat badan berlebih, tekanan darah tinggi, stres kronis, hingga gangguan ereksi pada pria dapat memengaruhi keberhasilan program hamil.
“Pemahaman yang fasih tentang endometriosis sangat penting. Penanganan yang kurang tepat justru bisa membahayakan, baik bagi kesuburan maupun keselamatan pasien,” tambahnya.
Melalui talkshow ini, para peserta diharapkan lebih memahami bahwa penanganan endometriosis memerlukan kolaborasi antara keilmuan, ketelitian diagnosis, dan pendekatan personal.
Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi menujuduagaris.id atau Intagagram @menujuduagaris.id
Sister mungkin sering dengar kalau endometriosis menyebabkan nyeri haid hebat, kista ovarium, atau gangguan kesuburan. Tapi tahukah kamu, kondisi ini juga bisa menyebabkan sumbatan usus (intestinal obstruction) meski sangat jarang terjadi?
Sebuah comprehensive literature review yang diterbitkan di Journal of Clinical Medicine telah mengungkapkan fakta menarik tentang hal ini. Yuk, kita bahas dengan bahasa yang lebih ringan!
Seberapa Sering Endometriosis Menyerang Usus?
Peneliti menemukan bahwa 3–37% kasus endometriosis melibatkan saluran pencernaan, terutama di bagian usus besar dan kecil. Namun, kasus yang sampai menyebabkan sumbatan usus total (intestinal occlusion) sangat jarang, hanya sekitar 0,1–0,7% dari semua kasus endometriosis.
Artinya, dari seratus perempuan dengan endometriosis, hanya satu atau bahkan kurang yang mengalami sumbatan usus akibat kondisi ini.
Bagaimana Endometriosis Bisa Menyumbat Usus? Dalam tinjauan ini, tercatat 107 pasien dengan sumbatan usus akibat endometriosis. Lokasi yang paling sering terkena antara lain:
- Ileum (38,3%) – bagian akhir usus halus
- Rektosigmoid (34,5%) – bagian bawah usus besar
- Ileocecal junction & usus buntu (14,9%)
- Rektum (10,2%)
Bahkan ada satu kasus unik di mana sumbatan terjadi di lekukan hati usus besar (hepatic flexure) dan satu lagi akibat kista endometrioid besar di omentum yang menekan usus dari luar.
Apa Penyebab Mekanismenya?
Endometriosis bisa menghambat aliran usus lewat beberapa mekanisme:
- Massa di dalam atau dinding usus – jaringan endometriosis tumbuh dan menutup sebagian lumen.
- Tekanan dari luar (ekstrinsik) – lesi menekan usus dari jaringan sekitarnya.
- Adhesi atau perlengketan – membuat bagian usus saling menempel.
- Intususepsi – kondisi saat satu bagian usus masuk ke bagian lain.
Uniknya, ada juga kasus pada perempuan pascamenopause, yang menunjukkan bahwa endometriosis tidak sepenuhnya berhenti setelah menstruasi berakhir. Meski begitu ada risiko yang lebih serius.
Risiko yang Lebih Serius: Transformasi Maligna
Dalam beberapa kasus langka, jaringan endometriosis bisa berubah menjadi kanker dan menyebabkan sumbatan usus. Kondisi ini menegaskan pentingnya deteksi dini dan penanganan tepat pada endometriosis yang melibatkan organ pencernaan.
Kapan Harus Waspada? Gejala sumbatan usus akibat endometriosis sering kali mirip dengan gangguan pencernaan biasa, seperti: Nyeri perut parah, Mual dan muntah, Perut kembung atau terasa penuh dan tidak bisa buang gas atau buang air besar
Meskipun jarang, endometriosis dapat menjadi penyebab sumbatan usus yang serius.
Kasus-kasus ini menunjukkan betapa luas dan kompleks dampak endometriosis terhadap tubuh, bukan hanya pada sistem reproduksi, tapi juga organ lain seperti saluran pencernaan.
Jadi, jangan remehkan gejala yang terasa “tidak bisanya, sister! Deteksi dini dan konsultasi rutin dengan dokter bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh
- Referensi:
Mușat, F., Păduraru, D. N., Bolocan, A., Constantinescu, A., Ion, D., & Andronic, O. (2023). Endometriosis as an Uncommon Cause of Intestinal Obstruction—A Comprehensive Literature Review. Journal of Clinical Medicine, 12(19), 6376. https://doi.org/10.3390/jcm12196376
Bagi banyak perempuan, endometriosis bukan hanya sekadar “penyakit haid yang nyeri”. Kondisi ini jauh lebih kompleks dan sering kali baru benar-benar terasa dampaknya ketika mereka mencoba untuk hamil. Pertanyaan yang kemudian muncul adalah: haruskah dilakukan operasi laparoskopi terlebih dahulu untuk membersihkan endometriosis, atau langsung memulai program bayi tabung (IVF)?
Dilema ini sangat relevan, karena baik laparoskopi maupun IVF sama-sama memiliki peran penting, namun keputusan yang tepat sangat tergantung pada kondisi masing-masing pasien.
Endometriosis dan Hubungannya dengan Kesuburan
Endometriosis adalah kondisi ketika jaringan mirip endometrium dimana lapisan dalam rahim tumbuh di luar rahim, seperti di ovarium, tuba falopi, atau bahkan rongga panggul. Penyakit ini bersifat estrogen-dependent, artinya pertumbuhannya sangat dipengaruhi oleh hormon estrogen.
Menariknya, penelitian terbaru menemukan adanya kondisi yang disebut local hypoestrogenism, yaitu kadar estrogen yang lebih rendah di jaringan endometriosis dibandingkan jaringan sehat di sekitarnya. Akibat ketidakseimbangan ini, muncul beberapa masalah:
- Peradangan kronis: jaringan endometriosis memicu reaksi imun yang berlebihan, menimbulkan nyeri yang persisten.
- Fibrosis (jaringan parut): proses penyembuhan yang berulang membuat organ menjadi kaku.
- Adhesi: organ-organ di panggul dapat saling menempel, sehingga anatomi normal terganggu.
- Gangguan kesuburan: tuba falopi bisa tersumbat, pelepasan sel telur terganggu, dan pertemuan sperma dengan sel telur jadi semakin sulit.
Selain itu, endometriosis juga berdampak langsung pada ovarium. Cairan dari kista endometriosis kaya akan zat besi yang dapat memicu stres oksidatif, yaitu ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan di dalam tubuh. Kondisi ini merusak sel-sel folikel, sehingga kualitas dan jumlah sel telur menurun. Pada akhirnya, cadangan ovarium (ovarian reserve) menjadi lebih cepat berkurang dibandingkan perempuan tanpa endometriosis. Jika sudah begitu penanganan apa yang dapat pilih?
Laparoskopi atau IVF?
Dalam konteks program hamil, ada dua jalur utama yang bisa dipilih: laparoskopi atau IVF.
Laparoskopi adalah prosedur bedah minimal invasif yang dilakukan dengan memasukkan kamera kecil melalui sayatan kecil di perut. Tujuannya antara lain Mengangkat jaringan endometriosis, Membersihkan kista endometriosis, Memperbaiki anatomi panggul dengan memutus adhesi dan Mengurangi nyeri yang mengganggu kualitas hidup.
laparoskopi, anatomi organ reproduksi bisa kembali lebih normal, sehingga peluang hamil secara alami bisa meningkat. Namun, laparoskopi juga membawa risiko: semakin sering ovarium dioperasi, cadangan sel telur justru bisa semakin berkurang.
Sedangkan In Vitro Fertilization (IVF) atau program bayi tabung bekerja dengan cara “melewati” hambatan yang ditimbulkan oleh endometriosis. Proses pembuahan dilakukan di laboratorium, sehingga masalah adhesi atau kerusakan tuba tidak lagi menjadi halangan utama.
IVF biasanya lebih disarankan untuk perempuan Berusia di atas 35 tahun. Karena kualitas dan cadangan sel telur menurun secara alami seiring usia. Memiliki cadangan ovarium rendah. IVF bisa membantu memaksimalkan sel telur yang tersisa. Dan Tidak mengalami nyeri hebat. Karena tujuan utama langsung difokuskan ke kehamilan, bukan perbaikan kualitas hidup.
Lalu, Mana yang Harus Dipilih Lebih Dulu?
Jawabannya: tidak ada satu pilihan yang berlaku untuk semua orang.
- Jika nyeri akibat endometriosis sangat parah sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, laparoskopi sering kali menjadi langkah awal yang bijak.
- Jika usia sudah tidak lagi muda dan cadangan sel telur menurun, IVF bisa menjadi jalan yang lebih efisien.
- Dalam beberapa kasus, kombinasi keduanya juga dilakukan—laparoskopi untuk memperbaiki anatomi, kemudian dilanjutkan IVF untuk memaksimalkan peluang kehamilan.
Memutuskan apakah harus melakukan laparoskopi dulu atau langsung IVF pada promil dengan endometriosis bukanlah keputusan yang sederhana. Faktor usia, tingkat nyeri, kondisi ovarium, dan derajat keparahan endometriosis semuanya perlu dipertimbangkan.
Yang pasti, setiap strategi harus disesuaikan secara personal, karena apa yang tepat untuk satu orang belum tentu sama untuk orang lain. Konsultasi mendalam dengan dokter kandungan yang berpengalaman dalam menangani endometriosis adalah kunci utama sebelum memutuskan langkah.
Nah, kalau sister sedang menghadapi kondisi ini, lebih condong ke mana: laparoskopi dulu atau langsung IVF? Informasi menarik lainnya jangan lupa follow Instagram @menujuduagaris.id
Referensi
- Colombi, I., Ginetti, A., Cannoni, A., Cimino, G., d’Abate, C., Schettini, G., … & Centini, G. (2024). Combine surgery and in vitro fertilization (IVF) in endometriosis-related infertility: when and why. Journal of Clinical Medicine, 13(23), 7349.
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) hadir sebagai salah satu gangguan hormonal yang paling sering dialami wanita usia subur. Gejalanya bisa bermacam-macam, mulai dari haid tidak teratur, jerawat, pertumbuhan rambut berlebih, sampai sulit hamil. Tapi ada satu hal yang sering terlupakan yaitu dampak PCOS terhadap kesehatan mental.
Banyak sister dengan PCOS yang merasa khawatir berlebihan, cemas, bahkan sampai kualitas hidupnya menurun. Nah, sebuah penelitian terbaru memberikan angin segar. Ternyata, latihan Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bisa membantu mengurangi kekhawatiran pada wanita dengan PCOS. Yuk kita bahas lebih dalam!
Apa Itu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?
MBSR adalah metode yang mengajarkan seseorang untuk lebih sadar penuh terhadap apa yang sedang dirasakan, tanpa menghakimi. Teknik ini biasanya menggabungkan meditasi, latihan pernapasan, dan kesadaran tubuh.
Tujuannya sederhana yaitu membantu seseorang menghadapi stres, kecemasan, dan rasa khawatir dengan cara yang lebih sehat.
Kenapa Penting untuk Wanita dengan PCOS?
Hidup dengan PCOS nggak hanya soal gejala fisik. Banyak wanita melaporkan kekhawatiran yang muncul di berbagai aspek hidup, seperti:
- Masalah mental: rasa cemas, sedih, bahkan depresi.
- Hubungan sosial: merasa berbeda atau kurang percaya diri.
- Komplikasi fisik: takut dengan efek jangka panjang seperti diabetes atau obesitas.
- Kesuburan & kehamilan: khawatir sulit hamil atau ada risiko saat hamil.
- Kehidupan seksual: menurunnya kepuasan atau rasa percaya diri.
- Aspek religius: merasa terbebani secara spiritual karena kondisi ini.
Semua ini bisa bikin beban mental jadi semakin berat dan mindfulness tidak menggantikan pengobatan medis, tapi bisa menjadi pelengkap yang membantu tubuh dan pikiran lebih seimbang.
Kalau kamu punya PCOS, mungkin kamu bisa coba mulai dari hal kecil, seperti:
- Melatih pernapasan sadar 5–10 menit sehari.
- Meditasi ringan dengan panduan audio.
- Yoga atau gerakan lembut sambil memperhatikan napas.
- Menulis jurnal rasa syukur setiap malam.
PCOS bukan hanya urusan hormon atau kesuburan, tapi juga menyangkut kualitas hidup secara menyeluruh. Mindfulness terbukti bisa mengurangi rasa khawatir dan membantu wanita dengan PCOS menjalani hidup dengan lebih tenang dan penuh kontrol.
Jadi sister, jangan ragu untuk menjadikan mindfulness sebagai salah satu cara mendukung perjalananmu menghadapi PCOS. Karena kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Referensi
- Salajegheh, Z., Ahmadi, A., Shahrahmani, H., Jahani, Y., Alidousti, K., Nasiri Amiri, F., & Salari, Z. (2023). Mindfulness-based stress reduction (MBSR) effects on the worries of women with poly cystic ovary syndrome (PCOS). BMC psychiatry, 23(1), 185.
Infertilitas hadir sebagai hal yang makin banyak ditemui. Data menunjukkan 12,1% wanita menikah usia 15–49 tahun mengalami infertilitas. Jumlah ini terus meningkat dari tahun ke tahun, begitu juga dengan biaya pengobatan yang melonjak tajam. Sayangnya, meskipun banyak usaha medis dilakukan, tingkat kelahiran tetap rendah.
Di balik angka‑angka itu, ada sisi lain yang sering terabaikan yaitu beban emosional. Wanita yang menjalani perawatan infertil sering menghadapi depresi, kecemasan, dan stres yang berat. Bahkan, banyak yang menggambarkan pengalaman ini setara dengan kehilangan orang terdekat atau perceraian. Jika perawatan gagal, kondisi psikologis bisa makin memburuk dan bertahan lama. Parahnya lagi, stres berlebihan juga dapat menurunkan peluang hamil setelah terapi. Jadi perlu adanya program untuk mengatasi ini, pahami lebih lanjut yuk!
Apa Itu Program Mind‑Body?
Untuk membantu mengatasi sisi emosional infertilitas, muncul pendekatan non‑medis yang dikenal sebagai mind‑body program. Intinya, program ini berfokus pada hubungan antara pikiran, tubuh, dan perilaku, dengan tujuan menenangkan sistem tubuh lewat teknik relaksasi.
Beberapa contoh yang termasuk dalam program mind‑body adalah:
- Meditasi
- Yoga
- Tai chi atau qigong
- Hipnosis
- Biofeedback
- Teknik pernapasan dan relaksasi
- Guided imagery (latihan imajinasi terarah)
Semua teknik ini dirancang untuk menciptakan ketenangan, menurunkan stres, dan membantu tubuh bekerja lebih seimbang.
Infertilitas bukan sekadar persoalan medis, tapi juga perjalanan emosional yang berat. Program mind‑body hadir sebagai pendamping bukan pengganti terapi medis, tapi pelengkap yang bisa meningkatkan kualitas hidup sekaligus memperbesar peluang keberhasilan. Jadi tentu saja program ini bukan menjadi pengganti, tapi pendukung dari medis.
Untuk itu bagi sister maupun paksu juga orang terdekat sedang berjuang dengan infertilitas, jangan hanya fokus pada aspek medis. Menjaga kesehatan mental dan emosional sama pentingnya. Jadi sangat bisa dicoba program mind‑body seperti yoga, meditasi, atau latihan relaksasi. Selain lebih menenangkan, ada kemungkinan program ini juga membantu memperbesar peluang hamil. Dengan usaha yang maksimal diharapkan dapat membantu secara signifikan program hamil yang sister jalani. Informasi menarik lainnya jangan lupa untuk follow Instagram @menujuduagaris.id
Referensi
- Ha, J. Y., & Ban, S. H. Effects of mind-body programs on infertile women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Asian Nurs Res (Korean Soc Nurs Sci). 2021; 15 (2): 77–88.
Menghadapi infertilitas itu nggak cuma soal tubuh, tapi juga pikiran dan emosi. Proses perawatan seperti IVF bisa bikin stres, cemas, bahkan depresi, karena prosedurnya panjang, melelahkan, dan sering memicu rasa nggak berdaya. Banyak wanita merasa tekanan psikologis ini berat, sementara dukungan emosional kadang masih kurang.
Salah satu cara untuk membantu mengatasi tekanan ini adalah mindfulness, yaitu teknik yang membantu seseorang fokus pada saat ini dengan sikap menerima dan tidak menghakimi diri sendiri. Belakangan, mindfulness juga dikembangkan dalam bentuk aplikasi mobile, sehingga lebih mudah diterapkan kapan saja.
Dalam sebuah penelitian terbaru, 34 wanita yang akan menjalani IVF dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok menggunakan aplikasi IVFmind, yang dirancang khusus untuk mendukung praktik mindfulness selama perawatan infertilitas. Kelompok lainnya tidak menggunakan aplikasi ini. Para peneliti kemudian mengukur berbagai aspek psikologis, seperti tingkat mindfulness, kepercayaan diri terkait infertilitas, kemampuan menyesuaikan diri, serta stres dan kecemasan.
Hasilnya Mengejutkan
Hasil penelitian menunjukkan bahwa setelah menggunakan aplikasi mindfulness:
- Tingkat mindfulness meningkat secara signifikan.
- Kepercayaan diri dalam menghadapi infertilitas naik.
- Kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan situasi infertil meningkat.
- Stres, kecemasan, dan depresi menurun dibanding kelompok yang tidak menggunakan aplikasi.
Dengan kata lain, aplikasi ini membantu wanita lebih tenang, lebih percaya diri, dan lebih mampu menghadapi perjalanan IVF mereka.
Kenapa Ini Penting?
Mindfulness bukan hanya soal relaksasi sesaat, tapi juga membantu wanita membangun ketahanan emosional di tengah ketidakpastian infertilitas. Dukungan semacam ini bisa diberikan lewat perawat atau konselor, atau melalui aplikasi digital yang mudah diakses. Dengan rutin berlatih, wanita bisa merasa lebih siap secara mental untuk menghadapi prosedur yang menantang dan tetap menjaga kualitas hidup mereka.
Tips Memulai Mindfulness Selama IVF
- Sisihkan waktu 5–10 menit setiap hari untuk latihan mindfulness.
- Gunakan aplikasi yang sudah terbukti mendukung mindfulness untuk infertilitas.
- Fokus pada napas, tubuh, dan perasaan tanpa menilai diri sendiri.
- Jika perlu, dikombinasikan dengan teknik relaksasi lain seperti yoga atau guided imagery.
Dengan latihan yang konsisten, sister bisa merasa lebih tenang, lebih percaya diri, dan lebih siap menghadapi perjalanan IVF. Ingat, kesehatan mental sama pentingnya dengan perawatan fisik dalam program hamil. Informasi menarik lainnya jangan lupa follow Instagram @menujuduagaris.id
Referensi
- İnam, Ö., & Satılmış, İ. G. (2025). The effect of mindfulness-based nursing support on the psychosocial status of women receiving infertility treatment: a randomized controlled trial. BMC women’s health, 25(1), 127.
Sister dan paksu kalian pasti sudah tahu jika Infertilitas nggak cuma soal fisik, tapi juga beban emosional yang bisa bikin stres dan cemas meningkat. Banyak wanita merasa tekanan psikologis ini berat, apalagi ketika harus menjalani berbagai tes dan prosedur kesuburan. Stres yang tinggi nggak cuma bikin hati nggak tenang, tapi juga bisa mempengaruhi kualitas hidup dan hasil program hamil. KIra-kira ada tidak teknik yang dapat dicoba? baca lebih lanjut yuk!
Teknik Relaksasi yang Bisa Dicoba
Beberapa teknik relaksasi terbukti membantu wanita infertil menenangkan pikiran dan tubuh:
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
MBSR adalah teknik yang melatih kita untuk benar-benar hadir di momen sekarang, tanpa menghakimi diri sendiri. Fokusnya pada kesadaran penuh—terhadap pikiran, perasaan, maupun tubuh.
Bagi wanita yang sedang menjalani promil, metode ini terbukti membantu meredakan kecemasan karena mereka jadi lebih tenang menghadapi ketidakpastian. Dengan kata lain, MBSR bisa bikin pikiran lebih jernih dan hati lebih stabil. - Yoga
Yoga bukan cuma olahraga fisik, tapi juga menyatukan postur tubuh, teknik pernapasan, dan meditasi. Pendekatan ini holistik, artinya bekerja dari berbagai sisi: fisik, emosional, hingga mental.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa yoga efektif menurunkan stres, memperbaiki kualitas tidur, sekaligus meningkatkan rasa kontrol terhadap diri sendiri. - Progressive Muscle Relaxation (PMR)
PMR adalah latihan relaksasi dengan cara menegangkan lalu melemaskan otot-otot tubuh secara bertahap. Misalnya, mengepalkan tangan erat-erat, lalu melepaskannya sambil menarik napas dalam.
Tujuannya adalah untuk mengenali perbedaan antara kondisi tegang dan rileks, sehingga tubuh jadi lebih ringan. Kalau dilakukan rutin, PMR bisa jadi “alat praktis” untuk menghadapi kecemasan sehari-hari. - Guided Imagery
Teknik ini menggunakan visualisasi atau imajinasi terpandu. Misalnya, membayangkan berada di pantai yang tenang, di tengah hutan yang sejuk, atau ruang aman yang nyaman.
Dengan membayangkan situasi yang menenangkan, pikiran dan tubuh bisa ikut merasa rileks. Guided imagery sangat membantu ketika rasa cemas muncul tiba-tiba karena bisa langsung menurunkan ketegangan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa teknik-teknik ini menurunkan tingkat stres dan kecemasan, sekaligus meningkatkan kemampuan coping dalam menghadapi infertilitas. Selain mengikuti saran medis, sisihkan waktu beberapa menit setiap hari untuk latihan relaksasi. Sedikit tapi rutin, bisa bikin hati lebih tenang dan pikiran lebih fokus. Karena sister, urusan hati yang tenang itu juga bagian dari perawatan, lho!
Referensi
- Chaudhary, P., & Garg, R. K. (2024). Effects of relaxation techniques in reducing stress and anxiety among infertile women: A systematic review. Indian Journal of Obstetrics and Gynecology Research, 11(4), 521-529.
Sister, PCOS itu lebih dari sekadar masalah hormon atau kesulitan hamil. Banyak wanita dengan PCOS sering merasa nggak nyaman dengan tubuh sendiri. Bayangin deh: rambut tumbuh di tempat yang nggak diinginkan, berat badan naik padahal udah diet, haid nggak teratur, sampai kista yang bikin perut terasa nggak nyaman. Semua ini bikin kita sering nggak percaya diri, minder sama penampilan, dan kadang gampang stres atau sedih.
MBAT: Terapi yang Menggabungkan Mindfulness dan Seni
Nah, ada cara seru buat bantu body image alias pandangan kita tentang tubuh, namanya Mindfulness-Based Art Therapy (MBAT). MBAT itu gabungan mindfulness—latihan sadar penuh dengan momen sekarang dan seni. Artinya, kita nggak cuma duduk ngobrol atau curhat, tapi juga bisa mengekspresikan perasaan lewat gambar, kolase, atau karya seni lainnya.
Terapi ini nggak cuma bikin kita fokus sama tubuh dan emosi, tapi juga:
- Membantu kita mengenali dan menerima tubuh apa adanya
- Menyalurkan perasaan yang kadang susah diungkapkan dengan kata-kata
- Membuat sesi terapi lebih interaktif dan menyenangkan
Bagaimana MBAT Membantu Wanita dengan PCOS
Sebuah studi melibatkan wanita usia subur dengan PCOS yang mengikuti MBAT delapan kali, dua sesi seminggu selama empat minggu, plus latihan mandiri di rumah. Setiap sesi berlangsung 90–120 menit, dilakukan secara online, dan peserta dibagi ke grup kecil supaya lebih nyaman dan fokus.
Hasilnya? Peserta yang ikut MBAT merasakan perubahan nyata. Mereka merasa lebih puas dengan tubuhnya, terutama bagian-bagian tubuh yang sebelumnya sering bikin minder. Penilaian terhadap penampilan juga meningkat, dan efek positifnya tetap terasa bahkan satu bulan setelah terapi selesai.
Manfaat MBAT yang Bisa Dirasakan Sehari-hari
Dengan MBAT, wanita dengan PCOS bisa:
- Lebih nyaman dan percaya diri dengan tubuh sendiri
- Mengurangi rasa cemas, stres, dan pikiran negatif soal tubuh
- Menikmati kegiatan kreatif yang bikin hati lebih lega
MBAT bukan cuma “terapi tambahan”, tapi bisa jadi cara praktis buat self-care sambil belajar menerima diri sendiri. Bagi sister yang sering merasa nggak nyaman dengan tubuh karena PCOS, MBAT bisa jadi teman yang seru dan menenangkan, sekaligus cara melatih mindfulness yang kreatif. Informasi menarik lainnya sister dapat follow Instagram @menujuduagaris.id
Referensi
- Bafghi, Z. R., Ahmadi, A., Mirzaee, F., & Ghazanfarpour, M. (2024). The effect of mindfulness-based art therapy (MBAT) on the body image of women with polycystic ovary syndrome (PCOS): a randomized controlled trial. BMC psychiatry, 24(1), 611.
