Sister, PCOS itu lebih dari sekadar masalah hormon atau kesulitan hamil. Banyak wanita dengan PCOS sering merasa nggak nyaman dengan tubuh sendiri. Bayangin deh: rambut tumbuh di tempat yang nggak diinginkan, berat badan naik padahal udah diet, haid nggak teratur, sampai kista yang bikin perut terasa nggak nyaman. Semua ini bikin kita sering nggak percaya diri, minder sama penampilan, dan kadang gampang stres atau sedih.
MBAT: Terapi yang Menggabungkan Mindfulness dan Seni
Nah, ada cara seru buat bantu body image alias pandangan kita tentang tubuh, namanya Mindfulness-Based Art Therapy (MBAT). MBAT itu gabungan mindfulness—latihan sadar penuh dengan momen sekarang dan seni. Artinya, kita nggak cuma duduk ngobrol atau curhat, tapi juga bisa mengekspresikan perasaan lewat gambar, kolase, atau karya seni lainnya.
Terapi ini nggak cuma bikin kita fokus sama tubuh dan emosi, tapi juga:
- Membantu kita mengenali dan menerima tubuh apa adanya
- Menyalurkan perasaan yang kadang susah diungkapkan dengan kata-kata
- Membuat sesi terapi lebih interaktif dan menyenangkan
Bagaimana MBAT Membantu Wanita dengan PCOS
Sebuah studi melibatkan wanita usia subur dengan PCOS yang mengikuti MBAT delapan kali, dua sesi seminggu selama empat minggu, plus latihan mandiri di rumah. Setiap sesi berlangsung 90–120 menit, dilakukan secara online, dan peserta dibagi ke grup kecil supaya lebih nyaman dan fokus.
Hasilnya? Peserta yang ikut MBAT merasakan perubahan nyata. Mereka merasa lebih puas dengan tubuhnya, terutama bagian-bagian tubuh yang sebelumnya sering bikin minder. Penilaian terhadap penampilan juga meningkat, dan efek positifnya tetap terasa bahkan satu bulan setelah terapi selesai.
Manfaat MBAT yang Bisa Dirasakan Sehari-hari
Dengan MBAT, wanita dengan PCOS bisa:
- Lebih nyaman dan percaya diri dengan tubuh sendiri
- Mengurangi rasa cemas, stres, dan pikiran negatif soal tubuh
- Menikmati kegiatan kreatif yang bikin hati lebih lega
MBAT bukan cuma “terapi tambahan”, tapi bisa jadi cara praktis buat self-care sambil belajar menerima diri sendiri. Bagi sister yang sering merasa nggak nyaman dengan tubuh karena PCOS, MBAT bisa jadi teman yang seru dan menenangkan, sekaligus cara melatih mindfulness yang kreatif. Informasi menarik lainnya sister dapat follow Instagram @menujuduagaris.id
Referensi
- Bafghi, Z. R., Ahmadi, A., Mirzaee, F., & Ghazanfarpour, M. (2024). The effect of mindfulness-based art therapy (MBAT) on the body image of women with polycystic ovary syndrome (PCOS): a randomized controlled trial. BMC psychiatry, 24(1), 611.