diet

Diet Ketogenik Bisa Ringankan Nyeri Endometriosis

by Leave a Comment

Bagi banyak perempuan baik dari sister atau orang yang ada disekitar sister dengan endometriosis, rasa nyeri bisa menjadi bagian dari keseharian yang melelahkan.
 Nyeri panggul yang terus muncul meski tidak sedang haid, rasa sakit saat berhubungan intim (dyspareunia), atau sulit buang air besar (dyschezia) membuat aktivitas sederhana pun terasa berat.

Selama ini, terapi standar seperti pil hormon atau tindakan pembedahan memang membantu, tapi tidak selalu memberi hasil jangka panjang. Bahkan, separuh pasien mengalami kekambuhan gejala dalam lima tahun. Karena itu, banyak peneliti mulai mencari cara pendamping yang bisa membantu mengontrol nyeri tanpa efek samping berlebih.

Jejak Baru dari Dapur: Diet Ketogenik

Sebuah studi baru dari Universitas Tehran, Iran, membawa harapan menarik.
 Peneliti mencoba mengkombinasikan diet ketogenik yang dimodifikasi dengan MCT (Medium Chain Triglycerides) dengan terapi standar untuk pasien endometriosis.

Diet ini berbeda dari diet ketogenik klasik yang ekstrem. Kandungan lemaknya berasal dari sumber sehat seperti minyak MCT, ikan, telur, dan kacang, dengan karbohidrat sangat rendah. Tujuannya adalah memicu proses ketosis kondisi di mana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama tanpa menimbulkan efek samping berat seperti mual atau kelelahan yang sering dikeluhkan pada versi klasiknya.

12 Minggu, Perubahan Nyata

Selama 12 minggu, sebanyak 50 perempuan dengan endometriosis menjalani pengobatan hormon seperti biasa. Separuh diantaranya menambahkan pola makan ketogenik-MCT.
 Hasilnya mengejutkan.

Mereka yang mengikuti diet ini mengalami penurunan nyeri signifikan, terutama pada dua gejala paling mengganggu: nyeri saat berhubungan intim dan nyeri saat buang air besar. Bahkan, nyeri panggul yang membandel pun menunjukkan perbaikan meskipun tidak sebesar dua gejala lainnya.

Yang menarik, semua ini terjadi tanpa perubahan besar pada berat badan, kolesterol, atau fungsi hati. Artinya, diet ini aman bila dilakukan dengan pemantauan dokter dan ahli gizi.

Mengapa Bisa Begitu?

Endometriosis bukan sekadar gangguan hormonal. Ia melibatkan peradangan kronis, stres oksidatif, dan pertumbuhan pembuluh darah baru yang mendukung lesi endometriosis.

Diet ketogenik bekerja dari banyak sisi:

  • Menekan peradangan dan stres oksidatif, sehingga mengurangi aktivitas sel yang memicu nyeri.
  • Menstabilkan hormon estrogen, yang berperan besar dalam pertumbuhan jaringan endometriosis.
  • Menghambat jalur sinyal Wnt/β-catenin, salah satu mekanisme biologis yang membuat lesi endometriosis bertahan dan tumbuh.

Bagi sister yang sedang berjuang dengan nyeri kronis, berbicara dengan dokter atau ahli gizi tentang pola makan yang mendukung keseimbangan hormon dan mengurangi peradangan bisa menjadi langkah bijak. Mungkin, langkah kecil dari dapur bisa membuka jalan menuju hari-hari yang lebih ringan. Informasi menarik lainnya jangan lupa follow Instagram @menujuduagaris.id

Referensi:
 Naeini, F., Davari Tanha, F., Mahmoudi, M., Ansar, H., & Hosseinzadeh-Attar, M. J. (2025). MCT-modified ketogenic diet as an adjunct to standard treatment regimen could alleviate clinical symptoms in women with endometriosis. BMC Women’s Health, 25(232).

Asupan Antioksidan dari Diet dan Hubungannya dengan Kualitas Sperma pada Infertil

by Leave a Comment

Banyak pasangan sulit punya anak karena masalah sperma. Salah satu penyebab utamanya adalah radikal bebas yang bisa merusak sel sperma. Normalnya, tubuh punya antioksidan untuk melawan radikal bebas ini. Tapi kalau gaya hidup nggak sehat misalnya stres, merokok, kurang gerak, atau pola makan yang buruk—jumlah radikal bebas jadi berlebihan, dan sperma ikut terdampak. Yuk pelajari lebih lanjut!

Apa yang Dilihat dari Pola Makan

Dalam sebuah penelitian ratusan pria yang sedang berjuang punya anak diteliti pola makannya. Mereka ditanya soal makanan sehari-hari, lalu kualitas spermanya dicek berdasarkan standar kesehatan. Fokusnya adalah melihat apakah ada hubungan antara makanan yang mengandung antioksidan dengan kondisi sperma mereka. Ternyata, ada satu zat bernama β-Cryptoxanthin yang kelihatan berperan. 

Apa Itu β-Cryptoxanthin?

β-Cryptoxanthin adalah salah satu jenis karotenoid, pigmen alami yang memberi warna oranye, merah, atau kuning pada buah dan sayuran. Senyawa ini termasuk kelompok xanthophyll karena memiliki gugus oksigen berupa hidroksil (-OH) dalam strukturnya, dengan rumus kimia C₄₀H₅₆O. Karakter ini membuat β-Cryptoxanthin berbeda dari β-carotene yang tidak mengandung oksigen. Di dalam tubuh, β-Cryptoxanthin juga berperan sebagai provitamin A, artinya bisa diubah menjadi vitamin A yang penting untuk penglihatan, kekebalan tubuh, dan kesehatan reproduksi. 

Zat ini banyak ditemukan pada buah dan sayur berwarna cerah, seperti jeruk, pepaya, labu, dan paprika merah. Pria yang lebih banyak mengonsumsi makanan ini cenderung punya sperma dengan gerakan yang lebih lincah.

Kenapa Nggak Cukup Suplemen?

Mungkin ada yang mikir, “Kalau gitu, minum suplemen aja biar cepat.” Tapi kenyataannya nggak sesederhana itu. Suplemen antioksidan dosis tinggi sering hasilnya nggak konsisten, bahkan ada yang justru bikin kualitas sperma menurun. Asupan alami dari buah dan sayur jauh lebih aman dan memberi manfaat yang lebih seimbang.

Buat sister dan paksu yang sedang promil, perhatikan juga isi piring harian paksu. Tambahkan buah dan sayur berwarna cerah bukan cuma untuk kesehatan umum, tapi juga untuk kualitas sperma yang lebih baik. Informasi menarik lainnya jangan lupa follow Instagram @menujuduagaris.id

Referensi

  • Haeri, F., Nouri, M., Nezamoleslami, S., Moradi, A., & Ghiasvand, R. (2022). Role of dietary antioxidants and vitamins intake in semen quality parameters: A cross-sectional study. Clinical Nutrition ESPEN, 48, 434-440.

Kenali Diet Mediterania vs Pola makan Sehat, Mana Lebih Efektif?

by Leave a Comment

Banyak yang bilang pola makan bisa ngaruh ke kesuburan, tapi sebenarnya diet seperti apa sih yang paling efektif? Apakah diet mediterania atau pola makan sehat. Keduanya kaya akan nutrisi, tapi apakah benar bisa meningkatkan peluang kehamilan? nah MDG kali ini akan membahas diet dan juga pola makan sehat untuk sister dan paksu yang dapat diterapkan nantinya, baca sampai habis ya!

Apa sih yang disebut Diet Mediterania 

Diet mediterania adalah pola makan yang didasarkan pada masakan tradisional Yunani, Italia, Spanyol dan negara-negara lain yang berbatasan dengan Laut Mediterania. yang termasuk dalam komponen makanan diet mediterania adalah makanan nabati, seperti biji-bijian utuh, sayuran, polong-polongan, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, bumbu, dan rempah-rempah, merupakan dasar dari pola makan ini. Minyak zaitun juga menjadi sumber utama lemak tambahan.

Untuk diet mediterania juga ada yang harus dikurangi konsumsinya seperti ikan, makanan laut, susu, dan unggas termasuk dalam makanan yang harus dibatasi jumlah sedang. Daging merah dan makanan manis hanya boleh dimakan sesekali.

Sebuah studi dengan mengelompokkan pola makan jadi tiga kategori: Mediterania, Sehat, dan Tidak Sehat. Mendapatkan hasil bahwa diet Mediterania, yang kaya buah, sayur, ikan, dan lemak sehat, dikaitkan dengan peluang kehamilan lebih tinggi dalam ART. Selain diet mediterania ada juga pola makan sehat. Pola makan biasanya menjadi salah satu pilihan dari para pasangan untuk mendukung kesuksesan program hamil. 

Apa itu Pola Makan Sehat?

Pola makan sehat adalah perilaku mengkonsumsi makan dengan gizi seimbang guna menjaga kesehatan tubuh. Seperti yang diketahui, pola makan seseorang sangat berpengaruh pada kondisi tubuhnya.

Sedangkan pola makan sehat, seperti ProFertilitas juga menunjukkan dampak positif baik untuk ART maupun kehamilan alami. Sementara itu, pola makan tidak sehat yang tinggi gula, lemak jenuh, dan olahan berdampak berdampak negatif pada kesuburan.

Meski demikian, ternyata pola makan Sehat itu variatif, jadi tentu sister dan paksu harus lebih selektif. Meski sebuah studi menunjukkan bahwa pola makan berperan dalam kesuburan, tapi masih harus disesuaikan dengan apa yang sister dan paksu hadapi. 

Jadi, udah mulai mikirin asupan makananmu, sister? jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi sesuai dengan porsi dan disesuaikan dengan kebutuhan sister dan paksu, jangan sampai salah langkah ya! jika perlu juga dapat berkonsultasi dengan dokter. Informasi menarik lainnya sister dapat follow Instagram @menujuduagaris.id

Daftar Pustaka