fertility bootcamp

Mengatur Siklus, Meningkatkan Peluang, dan Meraih Kesuburan Optimal

by Leave a Comment

Sesi kelima Fertility Bootcamp menghadirkan dr. Darma yang membahas tuntas tentang siklus haid dan kaitannya dengan peluang kehamilan. Beliau menekankan bahwa memahami siklus menstruasi adalah langkah awal yang sangat penting bagi setiap perempuan yang sedang merencanakan kehamilan.

Siklus haid sebagai fondasi kesuburan

Siklus haid yang sehat berlangsung 24–38 hari, dengan durasi haid 2–8 hari dan volume darah kurang dari 80 mL. Menstruasi terjadi karena turunnya hormon progesteron setelah ovulasi. Itu artinya, haid yang normal biasanya didahului oleh ovulasi. Jika siklus terganggu, maka ovulasi juga berpotensi ikut terganggu.

Mengapa ovulasi penting? Tanpa ovulasi, sel telur tidak dilepaskan, sehingga pembuahan tidak mungkin terjadi. Karena itu, sangat penting bagi perempuan untuk mengenali kapan ovulasi berlangsung agar dapat memaksimalkan peluang kehamilan.

Cara memprediksi ovulasi

Ada beberapa metode yang bisa membantu perempuan mengetahui masa suburnya:

  • Kalender menstruasi: ovulasi biasanya terjadi sekitar 14 hari sebelum haid berikutnya.
    Ovulation test (LH test): mendeteksi lonjakan hormon LH, tanda ovulasi akan terjadi 24–36 jam ke depan.
  • Suhu badan basal: suhu tubuh sedikit naik setelah ovulasi.
  • Lendir serviks: menjelang ovulasi menjadi bening, licin, dan elastis menyerupai putih telur.

Faktor yang memengaruhi siklus haid

Beberapa faktor yang perlu diperhatikan agar siklus tetap sehat:

  • Pola nutrisi
  • Keseimbangan hormon
  • Manajemen stres
  • Aktivitas olahraga
  • Konsultasi medis jika ada keluhan

Nutrisi sangat memengaruhi kesehatan siklus haid. Pada pasien PCOS, misalnya, penurunan berat badan 5–10% dalam setahun dapat membantu memperbaiki siklus. Perempuan juga dianjurkan mengonsumsi serat minimal 25 gram per hari, cukup protein, serta karbohidrat seimbang.

Sementara itu, perempuan dengan berat badan rendah (underweight) sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mencapai BMI minimal 18, karena siklus normal sulit tercapai bila berat badan terlalu rendah.

Masa subur yang singkat dr. Darma mengingatkan bahwa masa subur perempuan sangat singkat. Sel telur hanya bertahan hidup sekitar 24 jam, sedangkan sperma bisa bertahan hingga 5 hari. Karena itu, hubungan intim yang dilakukan di sekitar masa ovulasi adalah kunci untuk meningkatkan peluang hamil.

Q&A – Anovulasi meski haid lancar

Dalam sesi tanya jawab, muncul pertanyaan: Apakah bisa mengalami anovulasi meskipun haidnya lancar?

Jawaban dr. Darma: Bisa.
 Meski 90% perempuan dengan siklus teratur mengalami ovulasi, sekitar 10% lainnya justru tidak ovulasi meskipun haidnya terlihat normal.

Hal ini terjadi karena syarat menstruasi adalah adanya folikel besar yang berovulasi, lalu membentuk korpus luteum yang menghasilkan progesteron. Jika folikel tidak matang, maka progesteron tidak terbentuk dan ovulasi tidak terjadi.

Untuk memastikan, pemeriksaan dapat dilakukan melalui: USG transvaginal untuk melihat perkembangan folikel dan Pemeriksaan kadar progesteron (P4) Jika tinggi → ovulasi terjadi Jika rendah → perlu observasi lebih lanjut

Pesan dr. Darma, Haid yang lancar belum tentu menjamin ovulasi terjadi. Karena itu, penting untuk memantau siklus secara cermat, menjaga nutrisi, mengelola stres, dan melakukan pemeriksaan medis bila diperlukan, terutama bagi pasangan yang sedang berjuang untuk memperoleh kehamilan.

 

Menjaga Mental & Keharmonisan Pasangan Saat Promil

by Leave a Comment

 

Promil (program hamil) seringkali dipahami sebatas urusan medis. Padahal, kesehatan mental dan keharmonisan hubungan dengan pasangan juga memegang peran besar dalam keberhasilan perjalanan menuju dua garis.

Dalam sesi pertama Prodia Fertility Bootcamp 2025, psikolog Dra. Astrid Regina Sapiie, M.Psi.T. berbagi banyak hal tentang bagaimana menjaga ketenangan pikiran dan keharmonisan rumah tangga selama proses promil.

Tantangan dalam Perjalanan Promil

Promil tidak selalu berjalan mulus. Tekanan sering datang dari berbagai arah:

  • Harapan orang tua atau mertua, Tekanan bisa datang dari keluarga besar yang menginginkan segera hadirnya cucu. Contoh: Orang tua sering bertanya, “Kapan nih punya anak?” atau mertua memberi saran berulang kali soal program hamil, yang bisa membuat pasangan merasa tertekan.
  • Persepsi masyarakat sekitar Lingkungan sosial kadang ikut menambah beban dengan komentar atau stigma. Contoh: Tetangga bilang, “Sudah lama menikah kok belum punya anak?” atau teman sebaya sudah banyak yang membawa anak saat kumpul keluarga.
  • Perbedaan emosi dengan pasangan, Pasangan bisa punya cara berbeda dalam merespons kegagalan promil. Ada yang lebih rasional, ada juga yang lebih emosional. Contoh: Istri merasa sedih dan menangis ketika tes kehamilan negatif, sementara suami terlihat lebih santai. Perbedaan ini bisa memicu salah paham jika tidak saling memahami.
  • Stres akibat hasil promil yang belum sesuai harapan, Setiap usaha promil membawa ekspektasi besar. Ketika hasilnya tidak sesuai, wajar muncul rasa kecewa, marah, atau putus asa. Contoh: Setelah berbulan-bulan rutin cek USG, minum obat, dan menjaga pola hidup, hasilnya tetap belum hamil. Hal ini bisa membuat pasangan merasa gagal dan stres berlebihan.

Kondisi ini bisa membuat pasangan merasa terbebani. Karena itu, penting untuk menemukan cara agar kesehatan mental tetap terjaga.

Tips Menjaga Kesehatan Mental

Menurut Bu Astrid, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:

  • Fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan. Tidak semua situasi ada di tangan kita, jadi lebih baik mengerahkan energi pada hal yang memang bisa diperbaiki.
  • Ciptakan cerita baik bersama pasangan. Ingat momen positif dan buat pengalaman baru yang menyenangkan.
  • Terhubung dengan komunitas. Dukungan sosial membuat pasangan tidak merasa sendirian.

  • Jaga fisik dengan baik. Nutrisi seimbang, tidur cukup, olahraga, dan manajemen stres menjadi fondasi penting.
  • Latih komunikasi sehat. Keterbukaan dan kecerdasan emosional membantu mencegah konflik yang merusak hubungan.

Harmoni Bukan Berarti Tanpa Konflik

Sering ada anggapan bahwa pasangan yang harmonis tidak pernah bertengkar. Padahal, menurut Bu Astrid, konflik bisa saja terjadi dan justru sehat jika dihadapi dengan cara yang tepat. Kuncinya adalah kesadaran bersama bahwa hubungan adalah perjalanan yang perlu dijaga berdua, bukan sendiri-sendiri.

Salah satu pertanyaan menarik yang muncul dalam sesi ini adalah: “Bagaimana cara mengembalikan keintiman, karena hubungan setelah 6 bulan terasa bukan lagi bentuk cinta, tetapi menjadi tekanan untuk berhasil promil?”

Bu Astrid menjawab dengan menekankan pentingnya mindfulness – hadir penuh pada momen saat ini, menikmati dan fokus pada “hari ini, di sini.”

Selain itu, keintiman bisa dibangun kembali lewat nostalgia, dengan menghadirkan kembali emosi positif dari memori indah bersama. Dan yang paling penting, Bu Astrid mengingatkan: “Ingat, keintiman itu dibangun, bukan muncul tiba-tiba.”

Perjalanan promil memang penuh tantangan, tapi bukan berarti pasangan harus terjebak dalam tekanan. Dengan menjaga kesehatan mental, komunikasi yang baik, serta membangun kembali keintiman, perjalanan menuju dua garis bisa dijalani dengan lebih ringan dan penuh harapan. Jangan lupa sister dan paksu untuk ikut sesi selanjutnya ya! follow juga Instagram @menujuduagaris.id

 

Sesi Kedua Fertility Bootcamp 2025: Kedekatan yang Terjalin dan Penutupan Penuh Haru

by Leave a Comment

Surabaya, 7 Februari 2025 – Fertility Bootcamp 2025 telah sukses menyelenggarakan sesi kedua pada tanggal 7 Februari 2025 pukul 19.00 WIB. Acara ini kembali menghadirkan suasana yang interaktif dan penuh kehangatan, tak kalah seru dari sesi pertama. Sesi ini dibuka oleh MC, Bu Min dari Menuju Dua Garis (MDG), dan dilanjutkan dengan sambutan dari Mizz Rosie selaku Founder MDG.

Selama 85 menit, peserta terbagi dalam breakout room berdasarkan cabang Morula IVF, yang meliputi Bandung, Ciputat, Denpasar, Jakarta, Margonda Depok, Padang, Pontianak, Surabaya, Tangerang, dan Yogyakarta. Setiap breakout room dipandu oleh dokter ahli dari masing-masing cabang Morula IVF, yang dengan antusias memberikan edukasi dan menjawab pertanyaan dari para peserta.

Antusiasme peserta sangat tinggi, terlihat dari banyaknya peserta yang berebut untuk mengangkat tangan dan bertanya langsung kepada dokter. Para pejuang dua garis (PDG) berbagi kisah perjalanan mereka, dari durasi perjuangan menghadapi infertilitas hingga berbagai program kehamilan yang telah dicoba. Para dokter menjelaskan setiap kasus dengan detail dan menggunakan pendekatan unik masing-masing. Salah satu dokter bahkan menciptakan momen penuh tawa dengan menyatakan, “Ya nggak apa-apa kalau stres saat promil, itu wajar! Kami yang dokter aja stres.” Ucapan ini disambut gelak tawa dari peserta, menciptakan suasana yang lebih rileks dan penuh semangat.

Menjadi pejuang dua garis bukanlah perjalanan yang mudah, tetapi merupakan bagian dari takdir terbaik yang mempertemukan para sister dan paksu dalam komunitas yang saling mendukung. Sesi kedua ini pun ditutup dengan penuh haru, terlebih saat diputarnya lagu “Batas Senja – Nanti Kita Seperti Ini” yang menyentuh hati para peserta. Beberapa peserta bahkan meneteskan air mata, merasakan kedekatan yang semakin erat dalam komunitas ini.

Sayangnya, waktu yang terbatas membuat beberapa peserta belum sempat mengajukan pertanyaan mereka. Namun, Fertility Bootcamp 2025 masih akan berlanjut ke sesi ketiga, yang diharapkan dapat kembali memberikan ruang diskusi yang lebih luas bagi para pejuang dua garis.

Nantikan informasi lebih lanjut tentang sesi selanjutnya dengan mengikuti Instagram resmi kami di @menujuduagaris.id. Sampai jumpa di sesi berikutnya!

Tentang Menuju Dua Garis (MDG)
Menuju Dua Garis (MDG) adalah komunitas yang berkomitmen untuk memberikan edukasi, dukungan, dan ruang berbagi bagi para pejuang dua garis dalam perjalanan mereka menuju kehamilan. Melalui berbagai kegiatan seperti Fertility Bootcamp, MDG terus berupaya menghadirkan informasi yang terpercaya dan membangun solidaritas antar anggota komunitas.