kesuburan

Mengatur Siklus, Meningkatkan Peluang, dan Meraih Kesuburan Optimal

by Leave a Comment

Sesi kelima Fertility Bootcamp menghadirkan dr. Darma yang membahas tuntas tentang siklus haid dan kaitannya dengan peluang kehamilan. Beliau menekankan bahwa memahami siklus menstruasi adalah langkah awal yang sangat penting bagi setiap perempuan yang sedang merencanakan kehamilan.

Siklus haid sebagai fondasi kesuburan

Siklus haid yang sehat berlangsung 24–38 hari, dengan durasi haid 2–8 hari dan volume darah kurang dari 80 mL. Menstruasi terjadi karena turunnya hormon progesteron setelah ovulasi. Itu artinya, haid yang normal biasanya didahului oleh ovulasi. Jika siklus terganggu, maka ovulasi juga berpotensi ikut terganggu.

Mengapa ovulasi penting? Tanpa ovulasi, sel telur tidak dilepaskan, sehingga pembuahan tidak mungkin terjadi. Karena itu, sangat penting bagi perempuan untuk mengenali kapan ovulasi berlangsung agar dapat memaksimalkan peluang kehamilan.

Cara memprediksi ovulasi

Ada beberapa metode yang bisa membantu perempuan mengetahui masa suburnya:

  • Kalender menstruasi: ovulasi biasanya terjadi sekitar 14 hari sebelum haid berikutnya.
    Ovulation test (LH test): mendeteksi lonjakan hormon LH, tanda ovulasi akan terjadi 24–36 jam ke depan.
  • Suhu badan basal: suhu tubuh sedikit naik setelah ovulasi.
  • Lendir serviks: menjelang ovulasi menjadi bening, licin, dan elastis menyerupai putih telur.

Faktor yang memengaruhi siklus haid

Beberapa faktor yang perlu diperhatikan agar siklus tetap sehat:

  • Pola nutrisi
  • Keseimbangan hormon
  • Manajemen stres
  • Aktivitas olahraga
  • Konsultasi medis jika ada keluhan

Nutrisi sangat memengaruhi kesehatan siklus haid. Pada pasien PCOS, misalnya, penurunan berat badan 5–10% dalam setahun dapat membantu memperbaiki siklus. Perempuan juga dianjurkan mengonsumsi serat minimal 25 gram per hari, cukup protein, serta karbohidrat seimbang.

Sementara itu, perempuan dengan berat badan rendah (underweight) sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mencapai BMI minimal 18, karena siklus normal sulit tercapai bila berat badan terlalu rendah.

Masa subur yang singkat dr. Darma mengingatkan bahwa masa subur perempuan sangat singkat. Sel telur hanya bertahan hidup sekitar 24 jam, sedangkan sperma bisa bertahan hingga 5 hari. Karena itu, hubungan intim yang dilakukan di sekitar masa ovulasi adalah kunci untuk meningkatkan peluang hamil.

Q&A – Anovulasi meski haid lancar

Dalam sesi tanya jawab, muncul pertanyaan: Apakah bisa mengalami anovulasi meskipun haidnya lancar?

Jawaban dr. Darma: Bisa.
 Meski 90% perempuan dengan siklus teratur mengalami ovulasi, sekitar 10% lainnya justru tidak ovulasi meskipun haidnya terlihat normal.

Hal ini terjadi karena syarat menstruasi adalah adanya folikel besar yang berovulasi, lalu membentuk korpus luteum yang menghasilkan progesteron. Jika folikel tidak matang, maka progesteron tidak terbentuk dan ovulasi tidak terjadi.

Untuk memastikan, pemeriksaan dapat dilakukan melalui: USG transvaginal untuk melihat perkembangan folikel dan Pemeriksaan kadar progesteron (P4) Jika tinggi → ovulasi terjadi Jika rendah → perlu observasi lebih lanjut

Pesan dr. Darma, Haid yang lancar belum tentu menjamin ovulasi terjadi. Karena itu, penting untuk memantau siklus secara cermat, menjaga nutrisi, mengelola stres, dan melakukan pemeriksaan medis bila diperlukan, terutama bagi pasangan yang sedang berjuang untuk memperoleh kehamilan.

 

Siapa Sangka Tomat Hadir Sebagai Likopen Terbaik yang Baik untuk Kesuburan

by Leave a Comment

 

 

 Belajar dari sesi 2 bersama dr. Ida Gunawan, Sp.GK (K),FINEM ada yang menarik yaitu tentang kandungan Tomat, Kalau selama ini kita mengenal tomat hanya sebagai bahan masakan, sebenarnya ada kandungan luar biasa di balik warnanya yang merah cerah. Kandungan itu adalah likopen, salah satu karotenoid alami yang terkenal sebagai antioksidan super kuat. Yuk pahami lebih lanjut sister dan paksu!

Apa itu Likopen?

Jadi likopen sendiri merupakan pigmen alami yang memberi warna merah pada tomat, semangka, jambu biji merah, pepaya, hingga grapefruit pink. Dari semua sumber itu, tomat dan produk olahannya menyumbang lebih dari 85% asupan likopen harian kita.

Dalam 100 gram tomat, terkandung sekitar 1–8 mg likopen, sementara kebutuhan harian tubuh berkisar 15–30 mg. Jadi, konsumsi rutin tomat segar atau olahan (seperti jus, saus, atau pasta tomat) bisa membantu memenuhi kebutuhan likopen tubuh.

Kenapa Likopen Istimewa?

Likopen masuk dalam jajaran antioksidan paling kuat di antara vitamin dan fitokimia lain. Kemampuannya dalam melawan radikal bebas bahkan:

  • 2 kali lebih kuat dari β-karoten (vitamin A)
  • 10 kali lebih efektif dari α-tokoferol (vitamin E)
  • 125 kali lebih ampuh dibanding glutathione, salah satu antioksidan alami tubuh

Dengan kekuatan ini, likopen membantu melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif yang bisa memicu berbagai penyakit kronis.

Manfaat Likopen untuk Kesehatan

Berbagai studi in vitro maupun in vivo menunjukkan bahwa likopen bermanfaat untuk mencegah atau mengurangi gangguan metabolik dan penyakit degeneratif, seperti:

  • Peradangan
  • Obesitas
  • Diabetes mellitus

Selain itu, likopen juga berperan dalam menjaga kesehatan organ vital seperti tulang, mata, ginjal, hati, paru-paru, jantung, hingga sistem saraf. Bahkan, ada bukti bahwa likopen melindungi tubuh dari kerusakan akibat toksin tertentu.

Faktor yang Mempengaruhi Kandungan Likopen

Tidak semua tomat punya kadar likopen yang sama. Ada beberapa faktor yang memengaruhi, antara lain:

  • Varietas tomat (jenis tertentu lebih kaya likopen)
  • Lingkungan tumbuh (suhu, kelembapan, dan kondisi tanah)
  • Kematangan saat panen
  • Mikroba tanah – penelitian menunjukkan mikrobioma tanah yang sehat bisa meningkatkan kandungan likopen hingga 36%.

Likopen bukan sekadar pigmen merah pada tomat, tapi antioksidan kuat yang melampaui vitamin A, C, dan E dalam hal melawan radikal bebas. Konsumsi tomat segar maupun olahannya secara rutin bisa menjadi strategi alami untuk menjaga kesehatan, mulai dari metabolisme hingga organ-organ vital tubuh. Jadi, lain kali saat makan tomat, ingatlah bahwa kamu sedang memberi tubuhmu “tameng” alami yang luar biasa. Yang lebih lanjut hal ini memberi manfaat yang baik pada tubuh terutama memperbaiki reproduksi tubuh. Meski begitu sister dan paksu tentu perlu tahu dulu hambatan apa yang kalian alami, agar dapat secara spesifik mengetahui kerusakan apa yang harus diperbaiki. Informasi menarik lainnya jangan lupa follow Instagram @menujuduagaris.id

Referensi

  • Shafe, M. O., Gumede, N. M., Nyakudya, T. T., & Chivandi, E. (2024). Lycopene: a potent antioxidant with multiple health benefits. Journal of nutrition and metabolism, 2024(1), 6252426.

Nutrisi, Genetik, dan Gaya Hidup untuk Mendukung Kesuburan

by Leave a Comment

 

 

Infertilitas tidak hanya dipengaruhi faktor medis, tetapi juga erat kaitannya dengan nutrisi, genetik, dan gaya hidup sehari-hari. Dalam Sesi 2 Prodia Fertility Bootcamp 2025, dr. Ida Gunawan, MS, sp. G.K, Subsp. K,M., FINEM membahas bagaimana ketiga aspek ini bisa menentukan peluang keberhasilan program hamil.

Infertilitas: Kondisi yang Kompleks

Secara medis, pasangan dikategorikan infertil jika setelah satu tahun menikah dengan hubungan rutin tanpa kontrasepsi belum juga terjadi kehamilan. Namun, penyebab infertilitas tidak selalu sederhana.

Beberapa faktor yang bisa memengaruhi antara lain:

  • Kesehatan organ reproduksi
  • Kualitas sel telur dan sperma
  • Penyakit seperti diabetes, autoimun, atau gangguan pembekuan darah
  • Gaya hidup: pola makan, aktivitas fisik, stres, merokok, konsumsi alkohol, dan berat badan

Hal ini menunjukkan bahwa infertilitas adalah kondisi yang multifaktor, sehingga perlu pendekatan yang menyeluruh.

Nutrisi dan Gaya Hidup Sehat

Menurut dr. Ida, nutrisi dan gaya hidup sehat punya peran vital dalam menjaga kesuburan. Beberapa langkah yang bisa dilakukan adalah:

  • Menerapkan pola makan seimbang, seperti diet mediterania yang kaya protein nabati, buah, sayuran, dan lemak sehat.
  • Menghindari lemak jahat, gula berlebih, alkohol, kafein tinggi, serta makanan ultra-proses.
  • Menjaga berat badan ideal agar hormon tetap seimbang.
  • Merawat kesehatan usus (gut microbiota), karena berhubungan dengan metabolisme dan kesuburan.

Peran Nutrisi Spesifik

Beberapa zat gizi tertentu terbukti penting dalam mendukung kesuburan:

  • Folat → kekurangan folat dapat meningkatkan homosistein yang berdampak pada infertilitas dan masalah kehamilan.

  • Homocystein → kadar tinggi bisa mengganggu pembuluh darah dan menghambat aliran nutrisi menuju organ reproduksi.

  • Antioksidan → berperan melindungi sel telur dan sperma dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Catatan Penting dari dr. Ida

  1. Infertilitas sering kompleks, tapi kesehatan & gaya hidup sangat berpengaruh.
  2. Pola makan terbukti punya hubungan dengan fertilitas.
  3. Gen juga berperan dalam status gizi & kesuburan.
  4. Nutrigenomik membantu memahami interaksi gen–nutrisi–kesehatan reproduksi.
  5. Pemeriksaan kadar vitamin & mineral dalam darah penting untuk menentukan apakah tubuh membutuhkan suplementasi.

Tanya Jawab: Kolesterol dan Kesuburan

Salah satu pertanyaan menarik dalam sesi ini adalah:

“Apakah kolesterol tinggi berpengaruh pada infertilitas? Dan apakah konsumsi obat seperti simvastatin bisa menjadi pilihan sebelum promil?”

Dr. Ida menjelaskan bahwa jawabannya iya.

  • Betul, dislipidemia ketidakseimbangan kadar lemak (lipid) dalam darah, seperti kolesterol dan trigliserida, yang bisa terlalu tinggi (hiperlipidemia) atau terlalu rendah (hipolipidemia) bisa ganggu kesuburan. Terutama tingginya kadar LDL (lemak jahat), dapat mengganggu kesuburan karena aliran darah tidak lancar.

  • Padahal, aliran darah yang baik sangat penting untuk mengantar nutrisi, vitamin, dan mineral ke organ reproduksi.

  • Namun, kolesterol tetap dibutuhkan tubuh untuk membentuk hormon seks (estrogen, progesteron, testosteron). Jadi, kuncinya adalah keseimbangan, bukan menghilangkan sama sekali.

Nutrisi, genetik, dan gaya hidup punya pengaruh besar dalam mendukung keberhasilan promil. Dengan memahami faktor-faktor ini, pasangan bisa mengambil langkah nyata untuk meningkatkan peluang hamil secara alami. Pemeriksaan medis, pola makan sehat, serta keseimbangan gaya hidup akan menjadi bekal penting menuju dua garis.  Jangan lupa sister dan paksu untuk ikut sesi selanjutnya ya! follow juga Instagram @menujuduagaris.id

 

Gaya Hidup dan Stres: Faktor Penting dalam Kesuburan Pria

by Leave a Comment

Infertilitas tidak hanya menjadi masalah perempuan, tetapi juga pria. Diperkirakan sekitar 50% kasus infertilitas pada pasangan disebabkan oleh faktor dari pihak pria, terutama akibat gangguan pada proses spermatogenesis atau pembentukan sperma.

Dalam beberapa tahun terakhir, para ahli mulai memberi perhatian lebih pada faktor gaya hidup yang dapat diubah (modifiable lifestyle factors) karena terbukti berperan besar dalam menurunkan kualitas sperma. Yuk pelajari lebih lanjut!

Faktor Infertilitas pada Pria

  • Penuaan yang memengaruhi fungsi reproduksi
  • Stres psikologis baik dari pekerjaan, kehidupan sehari-hari, maupun peristiwa besar seperti bencana atau konflik
  • Pola makan yang tidak sehat
  • Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga berlebihan
  • Konsumsi kafein berlebihan
  • Paparan panas berlebih di area skrotum (misalnya penggunaan air panas terlalu sering atau pakaian terlalu ketat)
  • Paparan radiasi dari telepon genggam

Stres dan Kualitas Sperma

Bahkan dalam sejumlah penelitian menunjukkan bahwa stres psikologis memiliki dampak langsung pada kualitas sperma. Tekanan mental yang dialami seorang pria, baik karena masalah pribadi maupun pasangan, dapat memengaruhi hormon reproduksi dan akhirnya menurunkan kemampuan sperma untuk membuahi sel telur.

Selain stres, gaya hidup sehari-hari juga sangat menentukan. Pola makan yang tidak seimbang, kurang tidur, aktivitas fisik yang minim, hingga kebiasaan seperti merokok dan minum alkohol dapat memperburuk kondisi infertilitas. Bahkan, suhu skrotum yang terlalu tinggi misalnya karena sering berendam air panas atau penggunaan laptop di pangkuan dalam waktu lama diketahui dapat menurunkan jumlah dan kualitas sperma.

Pentingnya Perubahan Gaya Hidup

Penurunan kesuburan pria akibat gaya hidup dan faktor lingkungan kini dianggap sebagai masalah kesehatan masyarakat yang serius di abad ini. Oleh karena itu, dibutuhkan upaya komprehensif untuk mencegah infertilitas, misalnya melalui:

  • Edukasi dan peningkatan kesadaran tentang pentingnya kesehatan reproduksi
  • Perbaikan pola makan dengan nutrisi seimbang
  • Aktivitas fisik yang teratur dan sesuai
  • Dukungan psikologis untuk mengurangi stres
  • Penggunaan nutraseutikal atau antioksidan yang terbukti dapat membantu kualitas sperma

Infertilitas pria bukanlah takdir semata, tetapi sering kali berhubungan erat dengan gaya hidup yang bisa diubah. Dengan menerapkan pola hidup sehat, menjaga kesehatan mental, serta menghindari faktor risiko yang merugikan, pasangan dapat meningkatkan peluang untuk hamil secara alami maupun melalui program medis. Lebih dari sekadar kehamilan, perubahan gaya hidup ini juga akan memberikan kualitas hidup yang lebih baik bagi pasangan di masa depan. Informasi menarik lainnya jangan lupa follow Instagram @menujuduagaris.id

Referensi

  • Ilacqua, A., Izzo, G., Emerenziani, G. P., Baldari, C., & Aversa, A. (2018). Lifestyle and fertility: the influence of stress and quality of life on male fertility. Reproductive Biology and Endocrinology, 16(1), 115.

THL vs HSG: Mana yang Lebih Efektif dan Efisien untuk Pemeriksaan Kesuburan?

by Leave a Comment

Bagi pasangan yang sedang menjalani program hamil, pemeriksaan kesuburan merupakan langkah penting. Salah satu hal yang diperiksa adalah tuba falopi (apakah saluran indung telur tersumbat atau tidak), karena gangguan pada tuba menjadi penyebab umum sulit hamil.

Selama ini, pemeriksaan yang paling sering digunakan adalah Hysterosalpingography (HSG). Namun, ada metode lain yang semakin dilirik, yaitu Transvaginal Hydrolaparoscopy (THL). Pertanyaannya, mana yang lebih efektif dan efisien?

Apa itu HSG dan THL?

HSG adalah pemeriksaan menggunakan sinar-X dengan bantuan cairan kontras untuk melihat kondisi rahim dan saluran tuba. Prosedur ini sudah lama dipakai, tapi bisa menimbulkan rasa nyeri dan risiko paparan radiasi. Sedangkan THL adalah prosedur minimal invasif yang dilakukan dengan memasukkan kamera kecil melalui vagina ke arah rongga panggul, sehingga bisa melihat langsung kondisi saluran tuba, rahim, dan organ reproduksi lainnya.

Keduanya Aman, Namun Pendekatannya Berbeda.

Kalau dibandingkan dengan HSG, peluang hamil setelah pemeriksaan ternyata sama aja. Bedanya, THL justru lebih hemat di kantong. Kok bisa? Karena pasien yang pakai HSG seringkali butuh pemeriksaan tambahan, sementara THL biasanya cukup sekali jalan. Jadi, kalau ngomongin efisiensi, THL bisa dibilang pilihan yang lebih ramah buat promil bareng paksu.

Apa Artinya untuk Pasangan yang Ingin Punya Anak?

THL bisa menjadi pilihan yang lebih efisien dalam pemeriksaan kesuburan, terutama bagi pasangan dengan risiko rendah adanya sumbatan tuba. Namun, perlu dicatat bahwa tentu Masih dibutuhkan riset tambahan untuk melihat faktor lain, seperti kenyamanan pasien dan penerimaan prosedur.

Baik HSG maupun THL sama-sama dapat memberikan gambaran kondisi saluran tuba. Tapi dari sisi biaya keseluruhan dan hasil kehamilan, THL cenderung lebih unggul.
 Meski begitu, setiap pasien punya kondisi berbeda. Karena itu, diskusi dengan dokter kandungan adalah langkah terbaik untuk menentukan pemeriksaan mana yang paling sesuai.

Buat sister dan paksu yang lagi berjuang menuju dua garis, ingat bahwa setiap perjalanan promil itu unik. Baik HSG maupun THL punya kelebihan masing-masing, dan yang terpenting adalah menemukan metode yang paling pas dengan kondisi kalian. Jadi, jangan ragu buat ngobrol terbuka dengan dokter, tanyakan opsi terbaik, dan pilih jalan yang bikin sister dan paksu merasa lebih tenang. Karena pada akhirnya, tujuan kita sama: menghadirkan kebahagiaan kecil di tengah keluarga. Informasi menarik lainnya jangan lupa follow Instagram @menujudagaris.id

Referensi

  • Van Kessel, M. A., Pham, C. T., Tros, R., Oosterhuis, G. J. E., Kuchenbecker, W. K. H., Bongers, M. Y., … & Koks, C. A. M. (2022). The cost-effectiveness of transvaginal hydrolaparoscopy versus hysterosalpingography in the work-up for subfertility. Human Reproduction, 37(12), 2768-2776.

Memahami PCOS Penyakit Endokrin Kompleks yang Memengaruhi Kesuburan Wanita

by Leave a Comment

Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) menjadi salah satu gangguan endokrin dan metabolik yang paling umum, memengaruhi sekitar 6–20% wanita usia reproduktif. Gejalanya biasanya sudah mulai terlihat sejak masa pubertas. Karena melibatkan kombinasi tanda dan gejala yang beragam, PCOS dikenal sebagai gangguan yang heterogen, mengapa begitu? yuk pahami lebih lanjut!

Kriteria Diagnosis Untuk PCOS

Kriteria yang paling sering digunakan adalah Rotterdam Criteria, yang menetapkan diagnosis PCOS jika terdapat minimal dua dari tiga kondisi berikut:

  1. Hiperandrogenisme (peningkatan hormon androgen, ditandai dengan jerawat, pertumbuhan rambut berlebih, atau rambut rontok).
  2. Oligo- atau anovulasi (menstruasi jarang atau tidak terjadi).
  3. Ovarium polikistik (terlihat banyak folikel kecil pada pemeriksaan USG).

Ketidakseimbangan hormon yang berlangsung lama dapat memicu pembentukan banyak folikel antral kecil, siklus menstruasi yang tidak teratur, dan pada akhirnya mengakibatkan infertilitas.

Dampak Kesehatan yang Terkait PCOS

PCOS tidak hanya berdampak pada kesuburan. Kondisi ini juga berkaitan dengan: Resistensi insulin dan diabetes, penyakit kardiovaskular, obesitas abdominal, gangguan psikologis dan kanker tertentu.

Semua faktor ini saling terkait. Misalnya, hiperandrogenisme dapat memicu resistensi insulin dan hiperglikemia, yang kemudian meningkatkan pembentukan reactive oxygen species (ROS) dan stres oksidatif. Akibatnya, peradangan kronis, resistensi insulin, dan kadar androgen yang tinggi semakin memburuk.

Peran AGEs, Inflamasi, dan Stres Oksidatif

Tingginya Advanced Glycation End Products (AGEs), baik yang dihasilkan tubuh maupun dari makanan dapat memperparah gejala PCOS dan mengganggu fungsi ovarium. Inflamasi tingkat rendah yang berlangsung lama dan stres oksidatif berperan penting dalam memperburuk kondisi ini.

Meski penyebab pasti PCOS belum diketahui, kombinasi faktor genetik dan lingkungan dianggap berperan besar. Beberapa faktor yang diduga memengaruhi:

  • Paparan prenatal terhadap hormon AMH, androgen berlebih, atau zat toksik seperti bisphenol-A dan endocrine disruptors.
  • Gaya hidup: kurang aktivitas fisik dan pola makan tidak sehat dapat mempercepat progresi PCOS.

  • Penggunaan obat tertentu, termasuk antiepilepsi dan obat psikiatri, dapat memicu perkembangan PCOS.

Pendekatan Terapi PCOS

  • Metformin: efektif membantu memperbaiki fungsi endokrin dan ovarium, terutama pada pasien dengan resistensi insulin.

  • Antiandrogen: memulai terapi ini pada usia ≤ 25 tahun dapat meningkatkan peluang terjadinya konsepsi spontan.

  • Kisspeptin & KNDy neurons: berperan dalam mengatur pelepasan GnRH secara pulsatif, yang penting untuk proses ovulasi.

PCOS adalah gangguan kompleks dengan interaksi antara hormon, metabolisme, genetika, dan lingkungan. Penanganannya memerlukan pendekatan holistik yang mencakup modifikasi gaya hidup, terapi medis, serta pemantauan jangka panjang untuk mencegah komplikasi. Untuk itu sister tetap harus melakukan konsultasi dengan dokter ya, Informasi menarik lainnya jangan lupa follow Instagram @menujuduagaris.id

Referensi

  • Siddiqui, S., Mateen, S., Ahmad, R., & Moin, S. (2022). A brief insight into the etiology, genetics, and immunology of polycystic ovarian syndrome (PCOS). Journal of assisted reproduction and genetics, 39(11), 2439-2473.